随着“国家喊你来减肥”成为全民行动，越来越多的老年人加入短视频健身大军。但老人跟着视频“云健身”，真的靠谱吗？

号称能提供“运动外卖”的上门带练服务中，22个视频中的老人竟全是“85岁”，锻炼效果也惊人雷同。跟风短视频减肥，六旬阿姨空腹爬楼导致晕倒；跟着“健身老达人”练防摔，七旬老人打羽毛球后胳膊端水都费劲。

赵女士退休不久，平时爱刷短视频，看到有视频宣称“空腹爬楼是减脂之王”，便决定尝试。第二天清晨，她连水都没喝就出门了。前几层还行，但爬到十几层时，她感到胸闷、气短。咬牙坚持爬到21层，整个人觉得头晕心慌。查看视频攻略后，她再次鼓起勇气从一楼重新爬起。这次体力明显不支，衣服被汗水浸湿。她继续爬，但感觉越来越不对劲，头晕眼花。最终，她在楼梯上瘫坐下来，拨通儿子电话求助。儿子赶来后，给她喝了甜饮料和巧克力，才慢慢缓过来。

李先生看到一些“健身老达人”的视频，尽管几十年没碰过羽毛球拍，仍跃跃欲试。打了一会儿，他感到肌肉酸胀，挥不动拍子。第二天早晨，整条胳膊酸痛，连端水杯都费劲。

这些“健身老达人”的身体状态令人佩服，但他们的锻炼方式并不适合大多数同龄人。此外，一些视频中还插入了商品链接，如弹力绳、壶铃等，声称专为老年人设计。

既然盲目跟着网络视频锻炼容易受伤，那么在有人指导的情况下进行训练是否安全呢？近期，网上出现了一种“上门带老人锻炼”的新型服务。一些教练自称可以提供“运动外卖”，到老人家中提供增肌等训练项目。然而，记者发现，这些视频中的老人年龄无一例外都是“85岁”，锻炼效果也惊人一致，让人怀疑其真实性。

作为骨科大夫，航天中心医院第二门诊部副主任医师王德财表示，很多短视频里的“网络教练”其实是二三十岁的年轻人，他们的身体素质与老年人完全不同。老年人锻炼首先要正确认识自己的身体状况，然后选择合适的方法。在开始任何锻炼之前，最好先进行全面的身体评估，避免受伤。老年人需要的是灵活、有耐力、有柔韧性的肌肉，因此可以适当做一些小幅度锻炼，避免大幅度扭转动作。在没有专业人员指导的情况下，盲目使用沙袋或弹力带可能导致膝关节扭转、错缝，越练越糟糕。