最近几天，天黑得特别快，下午五六点就变得伸手不见五指。风一吹就像小刀刮脸，即使裹紧羽绒服也挡不住寒气。查看日历后发现，今天正式进入大雪节气。今年的大雪交节时间是12月7日05时04分20秒，太阳到达黄经255度。大雪不仅仅是下小雪花，还意味着气温骤降、降水量增加，我国大部分地区日平均气温会跌破0℃。

《月令七十二候集解》中提到，“大雪，十一月节，至此而雪盛也”。此时阴气最旺，下雪的概率和雪量都会增加。往年大雪在农历十一月上旬，今年因闰月提前到十月十八，称为“早大雪”。老话“早大雪三层被，晚大雪穿单衣”提醒人们，早大雪意味着冬天寒冷，需要多穿衣服保暖。农村有句老话，“大雪不起菜，就要受冻害”，说的是大白菜。大白菜是半耐寒蔬菜，最适合生长的温度是10～22℃，低于5℃就会停止生长，0℃以下则会萎蔫、烂叶。12月中下旬，农户需抓紧收割大白菜，否则一场寒潮可能会让努力白费。收完的白菜可以存放在地窖里，如果没有地窖，可以在地上铺层沙子，摆整齐后再盖上草帘保温，这样能保存一整个冬天。

大雪时节，冷空气频繁南下，生活作息也需要调整。根据传统养生智慧，可以做到“要睡、要吃、要泡、要通”。

早睡晚起不是懒惰，而是养生之道。《黄帝内经》建议冬季早卧晚起，以顺应自然节奏。晚上10-11点睡觉，早上7-8点起床，每天保证7-9小时睡眠。如果无法等到太阳出来再起床，可以比夏天晚起30分钟到1小时，充足的睡眠比任何保健品都有效。

多吃黑色食物有助于抗寒。五行中冬天属水，对应黑色，《黄帝内经》认为肾色黑，冬天养肾就是增强抗寒力。常见的黑色食物如黑豆粥、黑花生、黑芝麻酸奶、黑小米饭、黑木耳炒肉等，做法简单且容易购买。这些食物能滋养肾气，从内到外暖身。睡前泡脚也是不错的选择。脚部离心脏最远，容易受寒，热水泡脚能让血管扩张，加速血液循环，带走疲劳和寒气，全身温暖还能预防感冒。泡脚时水温应控制在40℃左右，每次15-20分钟，水位没过脚踝，最好在睡前半小时进行。

门窗通风也很重要。虽然很多人怕冷会紧闭门窗，但这会导致病菌增多，影响健康。建议每天中午阳光充足时开窗10-30分钟，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。

大雪的到来标志着寒冬真正来临。遵循老祖宗传下来的养生方法，既能暖身又能增强免疫力，帮助大家度过一个舒适的冬天。希望大家都能分享自己的过冬妙招，一起迎接新年