寒冬来临，万物蛰伏，大自然以其特有的方式践行着“冬藏”的智慧。人类作为大自然的一部分，也应顺应这一节律，休养生息。然而，在快节奏生活中，很多人的一些习惯实际上违背了这一自然规律。

古人养生强调“早卧晚起，必待日光”，使人体气息与冬日闭藏之气相应。如今许多人却在深夜继续看视频、刷手机，沉迷于各种娱乐活动。夜晚属阴，是身体进行自我修复和滋养脏腑的关键时刻。若不按时入睡，会耗伤人体的阴血，导致肾阴亏虚，出现口干舌燥、心烦意乱、夜不能寐、头晕耳鸣等早衰症状。

不少人认为只有汗流浃背才算达到健身效果，这在冬季并不适宜。中医认为，“汗为心之液”，过度出汗会带走体内津液，耗损宝贵的阳气。冬季气候寒冷，人体毛孔处于闭合状态，以守护体内阳气。此时若剧烈运动、大汗淋漓，会使体内辛苦收藏的阳气外泄，不仅易使寒邪乘虚而入，损伤卫气，还会导致来年春天阳气升发无力，使人感到异常疲惫、精力不济。

冬季对应肾脏，在情志上对应于恐惧。过度的恐惧、焦虑、惊吓或长期处于高压状态，都会直接损伤肾气，导致气机下陷，肾失封藏之职，精气无故下泄。人们可能出现无缘由的恐慌感、记忆力明显减退、早生华发甚至异常脱落等问题。

冬季天寒地冻，如果仍嗜食生冷瓜果、冰镇饮料，或衣着单薄、不避风寒，寒邪便会直中脾胃，损伤脾胃阳气，使人逐渐出现畏寒怕冷、消化不良、腹胀便溏等阳气不足的表现。

冬季，每一次熬夜、每一场剧烈运动、每一刻焦虑不安、每一杯冰镇饮品，都在消磨我们赖以健康长寿的生命之本。顺应冬季“封藏”，才是正确的养生之道。