专家提醒过度防晒或造成骨质疏松！4月30日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍了时令节气与健康（立夏）的相关情况。进入夏季后，很多人因为担心皮肤晒黑或晒伤而全副武装，甚至戴上面罩。对此，北京大学人民医院主任医师陈周表示，过度防晒可能导致维生素D缺乏，进而引发骨质疏松等问题。适当晒太阳对身体是有益的。

夏天，很多人需要防晒，特别是在去海边、高原旅游或进行户外工作时，阳光中的紫外线会对皮肤造成损伤。这种损伤分为急性和慢性两种：急性光损伤表现为皮肤发红、发烫、灼热，甚至掉皮；慢性损伤则包括皮肤晒黑、长皱纹、长老年斑，甚至可能诱发皮肤癌。

关于如何防晒，陈周建议可以通过躲太阳的方式，比如在树荫下或建筑物阴影中行走，避免在中午时段外出。还可以采取硬防晒措施，如戴帽子、打伞和戴墨镜。在某些情况下，涂抹防晒霜也是必要的。

陈周强调，中波紫外线有助于人体合成维生素D，这对皮肤和骨骼健康有益。因此，不应过度防晒。适当的日光照射对人体有好处，可以不直接晒脸，晒胳膊或腿即可，一般每天晒20分钟就足够了。