爱睡觉的宝宝有福了。《美国医学会期刊—内科学》刊登的一项研究发现，很多人长胖的原因是睡眠时间不足。每天多睡1小时，三年内可以减重24斤。

这项研究通过实验验证了这一结论。实验分为两组：延长睡眠组（睡眠时间延长至8.5小时）和对照组（保持日常习惯的睡眠时长）。结果显示，延长睡眠组的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。

在很多人的认知中，“睡觉多≈长胖”。为什么多睡觉反而能减肥呢？今年1月，中南大学湘雅医院等研究人员在《细胞研究》期刊发表的研究找到了根本原因：一种名为“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。简单来说，Raptin是一种在能量代谢和食欲调节中起关键作用的激素。睡觉时，这种激素的水平达到峰值，而睡不够则会抑制其释放，导致食欲旺盛、代谢紊乱、体重增加。

这项研究通过基因编辑小鼠进行了验证。有网友表示，这找到了减肥的“通关秘籍”，也有打工人无奈地认为熬夜变胖都是“工伤”。不过，也有人尝试失败，吃吃睡睡成功增肥。或许是没有掌握最佳的入睡时间。不管是中医还是西医，都建议晚上10点入睡，这是入睡黄金时机。

对于入睡困难的朋友，可以试试以下五个小妙招： - 睡前90分钟不要看手机，远离电子屏幕，可以选择听一些睡前节目。 - 最好睡前30分钟再上床，或者有困意的时候再上床。 - 调整从早睡15分钟开始，逐步调整生物钟节律。 - 咖啡和茶尽量在上午喝，避免影响睡眠。 - 尽可能保持规律的作息，每天尽量在同一时间入睡和起床。

此外，白天多晒太阳、适当运动，都有利于褪黑素的分泌，帮助拥有好睡眠。“躺瘦”实验，你心动吗？今晚就开始当小白鼠吧！一觉睡到自然醒，妈妈催起床时就把这篇文章发给她。