3月9日，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布将实施“体重管理年”3年行动，旨在普及健康生活方式。雷海潮指出，当前危害中国居民健康的首要因素是非传染性慢性疾病，而这些疾病的很多致病因素与个人的生活方式、饮食和体育锻炼密切相关，如体重异常问题。

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至部分癌症也与其有关。因此，每个人做好自己的健康第一责任人至关重要。雷海潮强调，慢性病防控和体重管理需要注重防治结合，提供个性化服务。对于那些腰围过大、体重超重或已患有慢性病的人群，专业医生和医疗机构可以提供帮助。为此，国家卫健委引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业的咨询环境和平台。

不少网友对这一举措表示支持。关于超重和肥胖的问题，其成因复杂，涉及遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯及社会环境等多种因素。2024年，国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，提供了详细的减肥建议。这份指南根据不同地区的饮食习惯，给出了具体的食谱示例，并标注了每份食谱的总能量。

指南建议优先选择全谷物主食，增加粗粮摄入并减少精白米面；保障足量的新鲜蔬果摄入，但减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；选择低脂食材如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；选择低脂或脱脂奶类。同时，应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物；减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5克，烹调油不超过20~25克，添加糖的摄入量最好控制在25克以下；严格限制饮酒。

科学减肥的关键在于控制总能量摄入和保持合理膳食。推荐每日能量摄入男性1200~1500千卡、女性1000~1200千卡。三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%，碳水化合物50%~60%。早中晚三餐供能比建议为3:4:3。此外，定时定量规律进餐，重视早餐，不漏餐，晚餐不宜过晚进食；少吃零食，少喝饮料，避免夜宵；进餐时细嚼慢咽，有助于增加饱腹感；适当改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类和主食，有助于减少高能量食物的摄入。

除了饮食，良好的睡眠和适量的运动也是减肥的重要因素。保证每日7小时左右的睡眠时间，避免熬夜和作息无规律；每周进行150~300分钟中等强度的有氧运动，辅以抗阻运动；长期静坐者每小时起来活动3~5分钟。合理的减重速度为每月减2~4公斤，6个月内减少当前体重的5%~10%较为理想。