内心曾遭受重创、原生家庭的影响、过度自卑等，是导致陷入不健康亲密关系的重要原因。美国执业心理治疗师莎朗·马丁介绍，以下几种属于不正常的婚恋关系：

①身体虐待型，对伴侣有推、打、踢等任何可能造成人身伤害的行为。

②精神虐待型，除了威胁、恐吓外，大声吼叫、责备、使用贬义称呼等也属于精神虐待。

③不诚实型，例如撒谎成性、说话前后矛盾等。

④控制型，包括必须掌握伴侣行踪、金钱去向，知道对方手机密码并查看其私人消息等。

⑤逃避型，例如拒绝交流、不愿解决问题。

有些人明知身处不健康的婚恋关系，却仍不愿放手，原因可能在于害怕孤单。事实上，适当独处有利于整理思绪、学习和进步，因此不要惧怕一个人。

如果希望得到伴侣的善待，就必须好好对待自己，如果不断自我批评、忽略内心需求、不争取自身利益等，就如同告诉伴侣“不必在意我”。因此，我们要先学会照顾自己的身体和情绪，相信自己、接纳自己。