明天惊蛰，再忙别忘吃三宝、忌三事 顺应天时养阳气！惊蛰是二十四节气中的第三个节气。此时春雷始鸣，冬眠的昆虫被雷声惊醒，草木萌动，大地回春。古人认为，惊蛰时节天地间阳气升腾，人体也应顺应自然，注重“养阳护肝”，以抵御春季多变的气候和疾病侵袭。民间有“惊蛰不养阳，一年都白忙”的说法，强调此时养生的重要性。

惊蛰养生推荐以下几种食物：

梨能润肺生津、清热降火。气温回升但空气干燥时，吃梨可以缓解口干舌燥、咳嗽多痰的症状。推荐食谱为百合红枣蒸梨：将雪梨洗净去皮切块，与泡软的百合、红枣、桑葚、枸杞和黄冰糖混合后放入蒸盘，大火蒸20分钟至梨肉软烂，出锅撒上桂花即可食用。

荠菜被称为“报春菜”，富含维生素C和膳食纤维，有助于疏肝健脾、解毒明目。推荐食谱为荠菜韭菜猪肉饺：荠菜焯水挤干切碎，韭菜切末，与肉馅混合，加入姜末、生抽、香油、食用油和盐拌匀，包入饺子皮煮熟，蘸醋食用更鲜美。

黄豆被誉为“植物肉”，富含优质蛋白和植物雌激素，能增强免疫力。推荐食谱为黄豆炖猪蹄：黄豆提前浸泡4小时，猪蹄切块焯水去腥，炒香姜片后下猪蹄翻炒至微黄，加料酒去腥，转入砂锅，加黄豆、八角和香叶，倒入热水慢炖2小时，最后加盐调味。

此外，在惊蛰期间应注意避免以下行为： - 熬夜伤肝：建议晚上11点前入睡。 - 食用生冷寒凉食物：冰淇淋、冷饮等会损伤脾胃阳气。 - 情绪大起大落：可通过踏青、散步等方式舒缓心情，避免争吵动怒。

通过合理饮食和生活习惯调整，可以助阳气升发，为全年健康打下基础。