3月2日，因参加辩论节目《奇葩说》而走红的辩手颜如晶瘦身60斤现身重庆马拉松赛场，并登上了热搜。她自去年3月份开始实施“百斤减重计划”，最近还尝试使用DeepSeek制定减肥攻略。对于她的减肥方法是否适合普通人，专业人士进行了分析。

在重庆马拉松赛场上，颜如晶挑战了“迷你马拉松”并成功完赛。现场有粉丝表示她瘦了很多，像换了个人。她在社交媒体上透露，这次参赛也是检验自己的减肥成果。颜如晶提到，她最近使用DeepSeek制定了减肥计划，但非常严格，每天需要做6至7个小时的运动。

颜如晶于2024年3月宣布了“百斤减重计划”，并于去年4月2日正式开始执行。教练没收了她所有的零食，全面管理她的生活，并制定了高强度的训练计划。通过严格的饮食控制和规律的锻炼，她在短短半个月内减掉了14斤。一个月后，她的腰围和腿围各减少了10厘米。她分享了自己的减肥方案：每天摄入1500卡路里，喝3升水，采用40%有氧+60%抗阻力有氧的训练方式。

到第70天，颜如晶已减掉35斤，100天时减掉40斤。尽管过程中遇到了平台期，但她没有放弃，最终在今年3月成功减掉了60斤。在接受采访时，颜如晶表示计划已完成60%，争取在今年年中完成减重百斤的目标。

颜如晶曾提到自己用DeepSeek制定减肥计划。社交平台上有很多人也在使用这款工具进行减肥。记者发现，许多网友晒出了自己的减肥计划和进展。一位名叫“打工人”的网友记录了他的减肥过程，他从2月24日开始按照DeepSeek的计划进行减肥，坚持了一周左右减掉了三到四斤。他表示，DeepSeek的最大优点是避免选择困难症，提供个性化建议。

记者也根据自身情况让DeepSeek制作了一个减肥方案，该方案包括详细的运动和饮食建议。例如，第一阶段的运动方案包括每周三次跑步、两次力量训练和一次休闲运动；饮食方面则建议均衡摄入蛋白质、碳水化合物和蔬菜。

对于颜如晶的“百斤减重计划”和DeepSeek的减肥攻略，重庆斯帕克健身工作室资深教练柴富锴认为，这些方法对大体重人群有一定参考价值，但在普通人群中需谨慎借鉴。他认为，平衡工作、生活和减肥比较困难，普通人应关注健康行为的长期养成，而非追求极端的减重速度。他还强调，任何减肥计划都应在医学体检确认无禁忌的情况下进行，并且要合理调整饮食结构和心理状态。