哪种运动有益于长寿？医学期刊《柳叶刀》曾给出过答案：通过对8万人长达10年的追踪分析，研究人员发现，性价比最高的3种运动分别是：

第一名：挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等）；

第二名：游泳；

第三名：有氧运动。

和不参加相应运动的研究对象相比，排名第一的挥拍类运动者，全因死亡率降低了47%。

另外一项涉及183个国家95210名运动员和44个运动类别的研究，同样发现了类似的结论：无论男性还是女性，挥拍运动都与延长寿命呈正相关，其中男性延长5.7年，女性延长2.8年。

挥拍运动同时集合了有氧和无氧特征，需要不停地转体、跳跃、挥拍、击球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身，还需要和他人互动配合，既能改善心肺功能，又能增加趣味性，有益心理健康，这些均是促进长寿的重要因素。