前一阵，网络上流传起一种号称“打一针就能缓解疲劳”的“大蒜针”。

据打过的人说：这种针要定期打，打完后，“腰不酸了”“腿不疼了”，不论之前多累，瞬间“满血复活”！

这引发了不少人的兴趣，甚至出国打针，还一度上了热搜。

（来源：“南方周末”官方微博账号）

这种“大蒜针”到底是什么？是打工人的“神器”，还是“割韭菜”？

今天，让我们来一探究竟。

我们知道，大蒜里有“大蒜素”。

它的学名叫“二烯丙基硫代亚磺酸酯”，其降解产物叫“二烯丙基二硫醚”。研究发现，大蒜素确实可以在一定程度上抑制肿瘤细胞生长和增殖、调节糖脂代谢[2]。

据悉，“大蒜针”通过“静脉滴注”的方式，每月打一次。

但是，这个“大蒜针”里却不含大蒜素！

根据网上流传的“说明书”介绍，它的主要成分仅仅是维生素B1、维生素C和葡萄糖等。之所以叫“大蒜针”这个有味道的名字，是因为维生素B1可能会散发出一股大蒜味。

那为什么还是有不少人觉得“自己打了针就不累”呢？

研究表明，当缺乏维生素B1时，身体里的“三羧酸循环”受阻，糖分的氧化不能正常进行，导致丙酮酸、乳酸堆积，会感到肌肉酸痛。

与此同时，人也更容易出现健忘、不安、易怒或抑郁的精神症状[4]。

如果你是一个运动员，缺乏维生素B1就会影响你的速度和耐力[4]。

另外——

缺乏葡萄糖，可能会出现头晕、记忆力减退、双手颤抖等低血糖的症状。

缺乏维生素C，可能引起典型的坏血病症状，包括倦怠、贫血、伤口愈合不良、肌痛和骨痛、水肿、瘀斑和容易瘀伤，牙龈呈海绵状和紫红色，容易出血，牙齿松动，皮肤干燥等[2]。

所以，这种“针”确实有，但也是在医生的监督下，给某些“营养缺乏症患者”或有特殊需求的人（比如运动员）打的，有助于恢复身体状态、提高运动表现。

对于普通人来说，只要好好吃饭，葡萄糖、维生素B1、维生素C都不容易缺乏。

因此，不建议没事就打这种“针”！

之所以有的人会觉得“打完后就不累了”，很可能来自于“安慰剂效应”，或是在注射后小睡带来的短暂的舒爽感。

很多人觉得“打针效果好”“输液，病才好得快”！

但在临床上，靠谱的医生会根据药物类型和病人具体情况选择用药方式——如果可以口服用药，则不会优先选择输液。

此外，打针还可能引起一些你不知道的副作用，比如:

1.对本身血钾或镁元素水平异常的人来说，盲目输液可能导致心律失常或肌无力[5]。

2.如果输液速度过快，血压会迅速降低，导致头晕和昏厥[6]。

3.盲目输液可能导致抑郁、失眠和胃部不适等不良反应[7]。

4.特定人群（如孕妇、哺乳期妇女）静脉注射维生素的安全性还缺乏研究[8]。

所以，千万不要盲目跟风打针！

打工人长期疲于工作、疏于自我关照，身心疲劳感很常见。

但要想缓解身体和精神的压力，有太多比打针更切实有效的方式，比如：瑜伽、冥想、听音乐、运动、练字等等。

如果是因为缺乏某些营养素而导致的疲劳，完全可以通过调整日常饮食来修复,比如[9]：

1.保证充足的能量和优质蛋白：增加鱼、禽类、蛋和瘦肉，多吃奶制品；

2.多食用绿叶蔬菜和大豆制品；

3.适量食用坚果。

若无法从饮食中获得足够的微量营养素，可在医生的指导下，适当摄入膳食补充剂。

总之，要想避免疲劳，还是得靠合理饮食、适量运动和充足睡眠，而不是盲目去打什么针！