本周末，各地将迎来返程高峰。假期余额不足的朋友已经开始准备踏上归程。无论是选择公路、铁路还是航空出行，都可能面临交通拥堵和客流增大的挑战。

公路方面，全国高速公路车流量将持续高位运行，部分路段将出现严重拥堵。交通运输部预测，16至19时为易拥堵时段。京哈高速葫芦岛段、京台高速沧州段、武深高速郴州段、广澳高速中山段、沈海高速南通段等路段将成为易拥堵缓行的重灾区。一些热门服务区如京哈高速山海关服务区、京沪高速无锡梅村服务区和高邮龙奔服务区、京沪高速莱芜服务区、沈海高速先锋服务区也将迎来大量车辆停靠。以京沪高速无锡梅村服务区为例，这里地理位置重要，软硬件设施齐全，吸引了众多驾乘人员在此休息、补给，每逢节假日，服务区内车水马龙，停车场一位难求。

铁路运输同样压力巨大。全国铁路迎来返程客流高峰，从热门线路来看，北京至上海、成都至西安、广州至湛江等区间客流相对集中。尽管铁路部门已经加开了大量列车，但部分热门时段和方向的车票依然紧张。旅客需要密切关注余票信息，及时购票。

民航方面，国内航线计划执行航班量大幅增加。据航旅纵横大数据显示，国内航线计划执行航班量超1.7万班次，出入境航线计划执行航班量超2500班次，全国民航旅客量预计将超220万人次。上海浦东国际机场、广州白云国际机场、北京首都国际机场等成为国内最繁忙的机场。候机大厅人头攒动，值机柜台前排起了长队，旅客们焦急等待登机。

面对严峻的返程形势，提前规划出行路线至关重要。大家可以借助高德地图、百度地图等导航软件，查看实时路况，选择车流量较小的路线。错峰出行也是避开拥堵的关键。如果选择公路出行，尽量避开16至19时等易拥堵时段；铁路出行的话，也可以选择非热门车次和时段，提高出行舒适度。

安全是出行的首要原则。自驾返程时，一定要严格遵守交通规则，不疲劳驾驶、不酒驾、系好安全带、不占用应急车道。长途驾驶容易疲劳，每2至3小时应休息15至20分钟，在服务区停车休息，活动身体，放松眼睛。酒后驾车绝对禁止，饮酒会严重影响驾驶员的反应能力和判断能力，极易引发交通事故。无论驾驶员还是乘客，都要全程系好安全带，这是保障生命安全的重要措施。

如果没有买到直达车票，同车换乘、候补购票、中转换乘等购票方式也是不错的选择。12306系统会根据余票情况智能推荐合适的换乘方案。同车换乘最为便捷，前后行程无缝衔接；同站换乘无需出站，通过便捷通道凭联程车票和身份证快速进入站台，一般预留30分钟左右即可，若行李繁重或对车站陌生，40分钟较为稳妥；同城换乘则要前往同一城市的另一车站上车。充分利用公共交通如地铁、公交进行接驳，也能减少拥堵，让出行更加绿色高效。在一些大城市，地铁网络发达，从机场或火车站出来后乘坐地铁可以快速到达目的地，避免地面交通拥堵。

出行前，一定要密切关注天气变化，提前做好应对准备。据天气预报显示，将有降雨天气，大家出行时记得携带雨具，避免被雨水淋湿。气温也可能有所下降，尤其是早晚时段，寒意渐浓，记得带上保暖衣物，如外套、围巾等，以防着凉感冒。

长途出行时，长时间久坐会导致身体血液循环不畅，容易引发疲劳和不适。建议大家每隔一段时间就活动一下身体，比如在服务区停车时下车走动，伸展四肢，做一些简单的拉伸运动，促进血液循环。也可以在座位上进行一些小幅度的活动，如勾脚、提踵等，锻炼小腿肌肉，预防下肢深静脉血栓的形成。另外，长时间盯着手机或电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳，大家可以适时眺望远方，放松眼睛。

希望大家都能平平安安返程，开启新的生活篇章。分享你的返程故事和应对返程高峰的小经验，让我们一起交流，共同为下次出行积累更多经验。祝愿大家返程顺利，一路畅通！