节日的餐桌上，饮料是不可或缺的一部分。超市里有许多添加甜味剂的无糖饮料，对于一些不适合喝含糖饮料但又想享受甜味的人群来说，无糖饮料是否可以畅饮呢？专家指出，即使不含糖，这类饮料也不能过量饮用。

无糖饮料通常指不含蔗糖、白砂糖等传统糖类，但含有代糖品或甜味剂，这些成分能让舌头感受到甜味。母义明医生解释说，胰岛素是人体中唯一能降低血糖的激素，而无糖饮料中的某些成分会干扰胰岛素的作用，导致其判断失误。如果一个人每天喝一瓶无糖饮料，大约三到五年后可能出现内分泌问题，如肥胖或血糖代谢异常。此外，无糖饮料还会刺激下丘脑，使人食欲大增。

胰岛素分泌出现问题可能会引发严重的后果。例如，1型糖尿病患者由于缺乏胰岛素，摄入的糖无法被细胞利用，只能通过尿液排出。2型糖尿病则占中国糖尿病患者的90%以上，主要由后天因素引起。糖尿病会损伤血管，影响多个器官，可能导致视网膜病变、糖尿病足甚至心脑血管疾病。

在糖尿病前期，人们可能会感到轻微的视力模糊、疲劳、口渴、频繁小便等症状。这段时间内，通过调整饮食和增加运动可以降低发病风险。因此，如果出现上述症状，建议进行血糖检测，特别是有糖尿病家族史、肥胖、高血压和血脂紊乱者更应警惕。

熬夜也可能与糖尿病有关。夜间升血糖激素和胰岛素水平通常较低，但如果熬夜，升血糖激素持续升高，打破平衡，长期下去会导致胰岛功能衰退，增加患糖尿病的风险。

预防糖尿病的关键在于养成健康的生活习惯。合理的饮食包括增加膳食纤维和维生素的摄入，减少深加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。推荐的食物有全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉以及坚果等。定期体育锻炼有助于保持健康的体重并提高胰岛素敏感性。保持规律的作息和良好的心理状态也很重要，压力管理可以通过冥想、深呼吸等方式实现。此外，定期进行健康检查，及时发现血糖异常，对预防糖尿病及其并发症至关重要。