午睡被誉为“健康的充电器”，对许多上班族来说，适当午觉有许多好处。医生指出，午休时不必纠结于是否能真正入睡，只要闭上眼睛就是在修复大脑。医学研究发现，午睡可以修复全身多个器官，使精神和体力更加充沛。

一般健康成年人的夜间睡眠推荐时间为7至8小时，在此基础上，午睡时间原则上不超过40分钟，以半小时为最佳。适当的午睡能让身心得到有效放松，消除疲劳。休息时，胃肠道等身体各大系统都会接收到休息信号，与不午睡的人相比，午睡者下午的工作效率更高，情绪也更稳定。