最近，年轻人开始尝试去除“班味”的话题上了热搜。随着春节的临近，你是否也在考虑如何摆脱这种状态？

重复性的工作让很多年轻人感觉压力越来越大，但是也有一部分年轻人已经开始学着给自己“去班味”了，比如最近热议的“20分钟公园效应”，短暂的原理屏幕回归自然，也是一种去班味的好办法。充实生活，拓宽视野，让生活有仪式感，工作很重要但是身心健康更重要。

班味指的是上班族特有的疲惫气质，它不仅体现在外表上的疲倦感，还包括内心承受的工作压力、对未来的不确定感以及个人生活和自由受限的心理状态。

班味的产生与工作环境密切相关。很多人关心公司是否提供双休日、是否经常加班等因素，因为这些直接影响到他们的生活质量。

一种流行的缓解方法被称为“公园长椅20分钟定律”，即每天在户外停留一小段时间，哪怕只是坐在公园长椅上20分钟，也能有效减轻压力，让人感到放松。此外，发展兴趣爱好、学习新技能、调整工作方式、注重生活品质与仪式感、社交与拓展人脉等也是常见的去班味手段。

为了测试你的班味有多重，可以自问几个问题：每天早上是否依赖咖啡提神？是否频繁在工作群内回复“好的”？生气时是否仅用一个“嗯”来回应？上下班时是否很久没见到太阳了？上班穿搭是否随意混搭或穿着随便？工作日是否素颜出门且不愿意打扮自己？是否不会每天洗头发？社交平台推荐内容是否大部分与工作相关？除了上班是否有其他外出或社交活动？上班时是否会不自觉叹气？下班后是否依然无精打采、哈欠连连？回家后是否只想躺着不动？发量是否明显减少？日常是否容易犯困犯傻？

尽管如此，也有网友表示羡慕那些有班可上的人，毕竟这说明他们至少还有工作。面对班味，你会选择什么样的方式来应对呢？