今日辟谣（2024年4月24日）不吃早餐更容易瘦？假的！有一种观点认为，跳过早餐可以减少一天的总能量摄入，从而帮助减肥。但这种做法可能并不科学。研究显示，那些不吃早餐的人到了午餐时往往会更倾向于选择高脂肪、高糖分和高能量的食物，这种饮食习惯反而可能对减肥不利。此外，不吃早餐导致的低血糖状态会刺激身体分泌更多的胰岛素和皮质醇，这些激素的增加会促进脂肪组织的蓄积，反而使人更易增加体重。

不吃早餐更容易瘦？假的！跳过早餐可能不利于减肥！

专家建议，均衡的早餐可以稳定血糖水平，控制饥饿感，并减少对不健康食物的渴望。因此，如果你正在考虑减肥，尝试确保早餐均衡摄入，而不是完全跳过这一重要的一餐。这样不仅有助于维持良好的新陈代谢，还可以避免由于过度饥饿而导致的暴饮暴食，从而在日常生活中实现更有效的体重管理。