连续3晚睡眠不足免疫功能低一半,补觉能挽回吗?

快科技 2022-05-26 10:35:06
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原标题:连续3晚睡眠不足免疫功能低一半上热搜:熬夜补一觉就能回来吗?

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。

数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

连续3晚睡眠不足免疫功能低一半,补觉能挽回吗?

很快“连续3晚睡眠不足免疫功能低一半”也是被冲上了热搜,不过对此专家也是进行了详细说明。

熬夜补一觉就能回来吗?一提起熬夜,很多人就会想到“睡得晚”、“睡得差”这样的字眼儿。其实这些都是关于熬夜的误区。

事实上并不是睡得晚就叫做熬夜,也并不是睡得早您的睡眠就健康。决定睡眠质量的因素是:1、生物钟;2、睡眠自我平衡,也就是一旦打破睡眠规律和睡眠不充足,才算是熬夜。

熬夜能补回来吗?有研究表明,经历一晚没睡,平均需要一周左右的时间,学习和记忆力水平才能恢复到熬夜前状态。如果经常熬夜,就真的很难补回来了。

连续3晚睡眠不足免疫功能低一半上热搜:熬夜补一觉就能回来吗?

责任编辑:梁云娇 CN079
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