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日本瘦腰锻炼法火爆外网 教你如何减去腰部赘肉

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我们一起美起来!解密日本瘦腰锻炼法

【日本瘦腰锻炼法是怎么回事?】如何减去腰部赘肉,

可以说是让很多小仙女困扰不已的难题。

今天,小编就来为大家介绍一个最近火爆外网,

日本妹纸公认最有效的“扭扭扭瘦腰大法”,

现已风靡日本,快来围观,先到先瘦!

感觉还挺不错呢!

于是很多小伙伴都马了开练,

坚持了一段时间后,发现…居然真的有效!

来吧!姐妹们!夏天到了!我们一起美起来!解密日本瘦腰锻炼法

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不过,也有网友看完视频后评论道:

“躺在床上,伸着手比划着“8”,扭两下屁股,

然后转发,假装自己练过了”

“道理我都懂,但就是管不住嘴也迈不开腿。”

好吧,我只想说,

这就是“马了就做”和“马了不做”的区别。

勤奋的妹子都在变美,你还在等什么?

快一起试试吧!

动作要点

首先,脚跟并拢,双脚呈45°打开▼

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然后,双手比“八”并伸展双臂。▼

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#双手比“八”,即绻起中指、无名指及小指#

将双臂用力往后伸展,让两侧肩胛骨尽量靠近▼

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最后保持上面这个姿势扭动腰身,坚持2分钟▼

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这个扭腰运动虽然效果显著,

但对于部分人来说,动作也许就有些激烈了。

所以,小编再为大家介绍一个

动作舒缓但也超级有效的“日本瘦腰大法”,

大家可以根据自身情况来选择哦~

这个瘦腰法叫「アップダウン体操」,

最近在WB上超火,引数百万人围观,1万多人转发。

只需简单2个动作,一周腰围就能怒减7cm!

还登上过日本人气综艺「サタデープラス」,

就连爱豆丸山隆平也跟着做过。

它分为「アップ」和「ダウン」两个动作,超简单,快来看看吧!

アップ体操

首先,立定站好,脚跟并拢,双脚呈60°打开▼

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之后,将双手高举至头顶,伸直合并▼

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然后,慢慢上提脚跟▼

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当脚跟上提至一定高度后,坚持5秒钟,然后再缓缓放下脚跟▼

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注意要挺胸收腹,将腰背挺直。

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ダウン体操

双脚打开,间距要比肩宽再大一些,脚尖向外▼

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膝盖向外,身体慢慢下压、然后再缓缓站起,重复5次▼

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到第5次时,将身体下压后小幅度上提下压5次,然后缓缓站起▼

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日本瘦腰锻炼法

根据自身情况,每个动作做20~40次,休息30秒后再继续下一个动作,每天循环2~3组,即可达到瘦腰瘦臀的效果!

是不是很简单呢?

还在等什么,赶快行动起来,

一起变身小“腰”精吧!

责任编辑:卢书敏 CN069
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