月子里妇女喝什么吃什么容易下奶

相信每个坐月子的女性，都会遇到一个问题，那就是在刚生下宝宝的时候，奶水充足，宝宝在白天或是夜里的时候都能吃饱。但不知什么时候开始，奶水变的少了很多，宝宝出现了吃不饱的现象。那么月子里吃什么容易下奶？

1、鲫鱼汤

它是月子里的女性下奶不错的补品，有催乳功效。另外当归和黄芪都也是滋补佳品，做鲫鱼汤的时候，在里面加上一些，下奶效果更好。它能补益气血，生乳。并且它对产后体虚缺乳妈妈更加有利。而奶水少的人吃鲫鱼汤的时候，可以根据自己的爱好来自由选择加或不加黄芪和当归。

2、乌鸡汤

女性坐月子期间，下奶的食物很多。乌鸡汤是

不错的选择，女性每天喝一些，对自己的身体以及下奶都有很好效果。乌鸡滋阴清热，补肾健脾，对产后女性有极大好处。最主要的是，这种食材有下乳通乳作用。女性生完宝宝，如果奶水少或者没奶，喝乌鸡汤是理想的办法。

导致月子里的女性奶水不易分泌到乳房，有一定原因。乳腺不通就是其中比较严重的一个诱因，最好先将乳腺疏通了之后再说。如果乳腺没有疏通，喝催乳汤也没有作用。乳腺疏通之后，再让宝宝多多吸吮，一天至少10次，至少20分钟，坚持下来，奶水会多的。

产妇月子餐吃什么下奶

每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖锅把材料炖煮几个小时即可，银耳有补阴生津的作用，而红枣有健脾补血的功效，都可以促进乳汁的分泌。

猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的。而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。