现在，很多产后妈妈都非常注重产后保健工作，也就是人们常说的坐月子。产后30天至42天是各位伟大的妈妈生产后恢复身体的黄金时期，这段时间如果能够好好地休息与调理，产妇的身体可以恢复得很好。月子里一个最重要的环节便是月子餐的合理搭配。产后妈妈身体非常的虚弱，需要通过月子餐的饮食调理来补充身体营养，尽快恢复元气。那么，月子餐要怎么吃呢?我们来了解一下。

很多人盲目的认为，月子里就是要好好地进补，但是一味的进补反而对产妇的身体无益。月子餐的搭配一定要分阶段，分个体情况，个人口味等，尽量做到平衡膳食、营养合理，让产妇一边调理一边进补。

产后第一周，产妇主要是以排出腹内的恶露、废水、废弃及废物为目的，此阶段的月子餐搭配上应该尽量清淡，拒绝油腻。因为此阶段来讲，产后妈妈刚分娩身体比较虚弱，胃口相对较差，此时月子餐应以口味清淡营养均衡为主，还不适合进补。

产后第二周，产后妈妈的身体主要以收缩子宫、收缩骨盆腔为主。此阶段的产后妈妈分娩时的伤口已经复原得差不多，胃口也有好转，此时的月子餐搭配可以适当进补，主要以补血和补维生素为主。

月子猪肝汤怎么做好喝

坐月子的时候是很需要注意一些事情的，如果产妇们想要自己的身体可以恢复的跟生宝宝之前一样的强壮，那么在坐月子的时候就必须要吃一些对身体有好处的食物，同时这些食物的做法也必须要按照特定的方法。那么月子喝的猪肝汤怎么做呢？以下见解仅供大家作为参考。

产妇们月子里喝的猪肝汤做法首先要把猪肝洗好之后，切成自己适宜的大小，然后用姜片在锅里煎了一下之后，就可以把猪肝放下去一起了，之后再把月子里喝的酒一起倒下去煮。记得月子期间，吃的东西是最好不要放其他的调味品，尽量清淡一些。

坐月子的时候要注意什么：

1、很多产妇都有憋尿的习惯，有时候是因为在外面一时找不到厕所，有些是暂时比较懒，不想上厕所，但是其实这都是特别不好的，因为这会对产妇们的伤口和子宫造成伤害，所以月子期的产妇们尽量不要憋尿。

2、很多家庭都觉得坐月子时禁止洗头，但是一定要注意这是一种错误的观念。产妇们在月子的时候要洗头，否则会产生细菌，但是洗完之后要及时擦干。