产后运动减掉大肚子

按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

破腹产后小肚子怎么减掉

完美的身材是每个女性的都想拥有的，但是当了准妈妈以后，因为身体肥胖，就像破腹后肚子还是很大，减肥就是一个很大的难题因为子宫没有完全恢复的缘故，肚子看起来还是很大，但是不要急于减肥还是把身体调养好后，通过饮食和锻炼，进一步的完善自己完美的身材。

问题一:

剖腹产后肚子还没有恢复是很正常的,因为子宫还没有开始修复好以前的大小,慢慢的就会逐步变小的,这个是子宫的问题,而如果是肚子上的脂肪的话有些人会在修复的时候逐渐减少消耗,有些人可能就一直残留于腹部,所以有些人生了孩子后就身材变形了,有些人则生孩子后身材更好.个体是存在区别的.你慢慢等两个月看看吧,不然的话就要减肥了.多运动节制饮食

这个一般需要过一段时间才可以完全恢复的，同时积极的应用腹带，做腹部的锻炼，这个对于腹部的完全恢复有很好的帮助的。

解决一：

想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

解决二：

骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

解决三：

要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。进食热量过多，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，使血脂和血压升高，所以，应以限制脂肪为主，主食每天200～250克，不吃甜食，可适当吃鱼，豆制品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，以促进体内钠盐的排泄，调整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维护动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏。加强锻炼。