看点>今日养生

孩子近视真烦恼,3个护眼小妙招,每天10分钟,提升视力效果好!

2019-02-11 07:31:01    今日必看

走在路上,随时可以看到近视戴眼镜的人群,近视已经成为现代人最常见的眼部疾病,甚至很多小学生也患上了近视,保护眼睛预防近视成为了人们不可忽视的一个问题。寒假即将来临,孩子们本应该利用这个假期好好放松,但不少娱乐项目却被家长勒令禁止接触,比如电脑、手机、IPAD等电子产品。日常生活中、电视、电脑、IPAD平板、手机......都在潜移默化地影响着孩子们的眼睛健康!其实家长也在苦恼,这样禁锢孩子不是办法,如果放任为之的话一个假期过去孩子的视力就会下降。一旦发展为高度近视,由于眼轴进行性增长,导致黄斑萎缩、视网脱离、出血等一系列眼底病变,导致视力不可逆下降,并最终致盲。我国目前近视致盲率已高达每年30多万!

孩子近视真烦恼,3个护眼小妙招,每天10分钟,提升视力效果好!

面对孩子岌岌可危的视力状况,作为家长的您,如何能够防止孩子眼睛度数噌噌涨呢?若兰妈咪为家长们分享3个护眼小妙招,睡前8分钟这样做,有效缓解眼疲劳!

孩子近视真烦恼,3个护眼小妙招,每天10分钟,提升视力效果好!

1、枸杞护眼汤

多吃护眼食品,从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法。中医认为,肝开窍于目,也就是说肝的经脉上系于目,因此,眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。专家建议,患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物,如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。此外,一些干的海产,如鲍鱼、珍珠肉、蚌肉等都有很强的明目功效,可以用来煲汤食疗。

在植物性食物中,枸杞所含胡萝卜素很高,在人体内可转化为维生素A,促进视网膜内视紫质的合成或再生,维持正常视力。因此,枸杞向来被广泛应用在眼病的治疗中。专家推荐,适合日常食用的护眼佳品有以下几种:

(1)枸杞粥

做法:粳米50g 煮成稀粥,加入枸杞20g,再煮15分钟,调味食用。

功效:有补肝肾、明目的功效,有利于缓解眼疲劳、干眼、视力下降等症状,健脾助消化。对肝肾阴虚型近视者很适合。也可在粥料中加1两菟丝子,可加强养肝明目的效果。

(2)参杞饮

做法:枸杞4钱,洗净晒干;红参1钱,放锅中蒸软,切成薄片。将枸杞、红参片一起放入茶杯内,加冰糖,冲入沸水,泡10分钟左右即可饮用。

功效:适合各类视力疲劳者。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。

(3)枸杞菊花茶

做法:枸杞子10克,白菊花3克,加开水浸泡15分钟后饮用。

功效:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,枸杞则含丰富的维他命A,能养阴补血,益精明目,是一种温和的护眼食材。脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。

(4)枸杞子密蒙花茶

做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加开水浸泡一小时后饮用。

功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。

孩子近视真烦恼,3个护眼小妙招,每天10分钟,提升视力效果好!

2、晶体操

学生目前用眼是比较多的,存在是疲劳引起假性近视的情况是比较多的。假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛,晶状体厚度增加,视物模糊不清。这种轻度近视是可以通过,做眼保健操,或者这种晶体操,来缓解逆转的。

晶体操与眼保健操一样,适合正处于发育期的中小学生,它有恢复眼睛疲劳,保护视力的作用。对于假性近现有一定的治疗作用,可预防近视眼的发生。晶体操是眼睛做的体操,它通过交替的看近、看远,使晶状体充分伸展,以达到缓解或消除睫状肌紧张,减少眼睛疲劳的目的。您别看它动作幅度小,对保持您的眼睛健康却非常有帮助。晶体操就是使眼球内的品晶状体得到操练,简单说就是用眼睛交替望远、望近。这样就能使晶状体得到充分伸展,眼睛疲劳得到缓解,从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能,改善视力的目的。

① 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

② 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

孩子近视真烦恼,3个护眼小妙招,每天10分钟,提升视力效果好!

3、穴位护眼法

眼睛是心灵的窗口,我们每个人都要注意保护视力,预防近视。保护眼睛我们可以做眼保健操,另外,也可以利用穴道按摩法,来舒缓眼睛疲劳的症状。

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。

刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

这是项简单的按摩方法,当工作的休息时间,或是等车的空档,任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳,便可轻易入睡,以上的方法还可以抑制老人性的白内障。

展开全文
使用头条App阅读体验更佳

为您推荐