一直被网友调侃“胖”的“华妃娘娘”蒋欣，最近几组瘦身照片着实吸粉，更是引起了网友的热议，照片中的蒋欣脸部线条清晰，确实相比以往瘦了不少，再也不是那个“微胖界的女神”了。

而在成功瘦身的同时，五官也更精致，甚至皮肤感觉也变得更紧致和白皙了？

这些年的蒋欣从早期《甄嬛传》中的华妃娘娘开始，到之后《欢乐颂》中出演的樊胜美，一直是话题中心，但同时与演艺事业一起“齐头并进”的那就是她的身材了，近些年来蒋欣的微胖身材经常被网友“调侃”。

但其实我们娘娘也一直在积极健康的瘦身哦！

了解蒋欣的网友也都清楚，前段时间她曾在网上晒出过健身照，在这些自怕中其实蒋欣已经有非常消瘦的完美侧颜。

如今看了蒋欣的近照街拍后，海豹君也是感叹到，时尚圈里的女明星就没有瘦不下来的！尤其是娘娘这小脸，轮廓清晰素颜照比上妆都还好看了？

瘦成女明星你也行！

不知道大家有没有感受到夏天的来临，很多网友已经感觉到夏天的召唤，并且低头看见了自己的小肚腩和有点肿的脸，怎么春节肥到现在还没瘦？今天海豹君就教会如何学会和女明星一样健康瘦身~

为什么有人喝水都会胖，但有的人吃再多也不长肉？

肥胖的主要原因是脂肪的堆积，而脂肪的堆积主要来自于这几个方面，摄取热量过多，7700大卡左右的热量，就可以转化成一公斤的脂肪，而吃几包薯片就能让我们成功摄入7000多大卡的热量，所以不首先管住嘴的话，减肥是不会有结果的。

然后缺乏对摄入能量的运动消耗，导致摄入的热量全部被转化为脂肪储存起来了。基础代谢量水平不高，多于的部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖，所以你需要了解自己的脂肪率！

什么是脂肪率

脂肪率是人体身上的脂肪组织占其所有身体总成分的比例值。脂肪率才是判断一个人胖瘦的标准，而不是看上去判断；也不是穿不进小号的衣服就是胖。有人是皮下脂肪比较多，而有的人是内脏脂肪比较多。

减肥不是减重而是减脂

人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，体重减轻了不等于身体的脂肪就减下去了。大多数人用错误的节食或是只吃水果或是服用泻药之类的方法减肥，其实减去的重量大多都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的，所以一直盯着体重秤可不行哦！

减肥要选择有氧运动

直观的变瘦最关键的还是选择有氧运动哦！有氧运动一般维持心率一般在130次每分钟为最佳，运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪。

只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，所以长时间的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。

同时，这些健身误区要避免！

误区1：不吃肉就行

很多仙女认为减肥期间，只要不吃肉，就是健康的减肥餐。实际上，除了少吃脂肪外，还要减少糖分的摄入，尤其是那些诱人的甜食，比脂肪还要邪恶。

误区2：光跑步就行

如果你每天的运动是慢跑，那么为了达到减肥的目标是不够的。除了有氧运动，你最好增加一些无氧运动，提高代谢率才是根本。

误区3：管住嘴和迈开腿就行

除了这两点外，还有很重要的一项就是休息。休息不好，经常熬夜，可能会被动让你显得消瘦，实际上不是健康的瘦，你还是要保持健康的作息时间，才能够健康减肥。

误区4：体重不下降就是减肥无效

减肥不要光看体重，可能你减肥效果很好，肌肉显现，但是体重实际上没有下降反而有所上升。腰围倒是比较靠谱的数据，因此你一定要量的话，就量腰围吧。

Get这些减肥秘籍，避开瘦身误区，其实你也可以瘦成女明星哦！

尤其已经在健身房泡了很久也不见瘦的仙女们，记住一定掌握正确的减肥方法才可以~

wuli蒋欣瘦下来也是真的惊艳网友，实力好看呀！