2、抽筋的腿要绷直

抽筋的时候，首先可以绷直腿部，这样能减轻疼痛感。或者可以让旁边的人来帮忙用手把大脚指拉伸，通过此方法我把抽筋地方快速的拉回到本来位置。

3、用毛巾热敷

腿抽筋时，可能使用热敷的方法，将毛巾放进大概40度的温水中，后拧干敷到抽筋的部位，同时适当地用手在旁边进行按摩，能够缓解抽筋。腿部抽筋的时候也可以站立起来，用脚尖着地，虽然有些疼痛，但是效果非常显著。

4、吃香蕉或者牛奶来缓解

当身体中缺钾时也会引起腿抽筋，平时生活中可以多吃，香蕉里面含有大量的钾元素，能够防止肌肉痉挛，同时也可以缓解紧张的情绪。晚上睡觉前喝一杯牛奶，里面含有大量的钙元素，能够缓解因为缺钙引起的腿部抽筋。