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2个月宝宝睡眠时间短 宝宝几点睡觉最好

2020-04-10 11:12:59
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2个月宝宝睡眠时间

睡眠在孩子的成长中起着至关重要的作用,因为孩子在睡眠状态中生长速度最快,一个健康的宝宝都离不开良好的睡眠质量,所以家长们都特别关注孩子的睡眠状态好不好,宝宝几点睡觉最好?

宝宝几点睡觉最好

5岁的孩子每天应该睡足11小时15分钟,12岁的孩子应该睡够9小时45分钟。按照这个长度,家长就可以大概地估算出子女在前一晚上床的时间。从理论上来说,10岁以下的学童至少要睡10个小时,以后每长一岁,可以减少15分钟。

法国睡眠学教授伊莎白拉·戴敦认为帮助孩子养成每天按时睡觉的习惯非常重要。她的三个孩子在学龄前每天晚上7点15分前一定上床,而且安稳地睡到第二天早上。到了7岁以后,他们不再需要母亲提醒,自觉地准时休息,不会晚于8点钟。实际上,他们体内的生物钟起到了关键的作用,父母千万注意不要随意扰乱他们的作息时间。她的孩子们上了中学以后,上床的时间才有所放宽,但是从来不允许在床上玩手机或是电子游戏。

不过如果采访日本的小学生,他们中40%以上的人会说每天晚上10点以后才睡觉,甚至最晚的11点30分才上床。这一调查结果曾经让很多学者困惑不已,因为他们无法解释为什么日本的孩子能够只睡这么少却能精力旺盛。后来,当学者们向学生父母询问时,才发现日本的小朋友实际上也要在8点钟左右上床,睡足10个小时。小学生们有时喜欢吹嘘睡得晚,而且是把晚睡的时间用于努力学习了。

如何帮助孩子睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯,或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

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