1、调整心态：长期处于压力大的环境中，或是经常精神压抑、受到精神刺激都会导致月经推迟。所以我们一定要积极应对生活中的压力，调整好自己的心态，才能保证月经正常排出。

2、饮食：不可因为减肥过度节食，因为节食会造成体内热量摄入不足，致使雌激素合成出现障碍，影响月经来潮。平时应该多吃一些补气血的食物，例如红枣、当归、山楂等。在月经快来潮的时候，不要吃冰冷寒凉的食物。

3、不要熬夜：熬夜会导致内分泌紊乱，所以女性朋友们一定要注意按时休息，不要熬夜，保证良好的作息能够使气血充足，月经才能排出的更顺畅。

4、保暖：女性在日常生活中一定要注意保暖，因为如果子宫受寒会导致月经延迟或是经量减少。所以要注意腹部的保暖。

导致月经不来的原因有哪几种

月经是女性特有的生理现象，正常情况下，女性每个月都要接待“大姨妈”的来访。但是，有些女性朋友并不是每个月都准时来月经，这是什么原因呢？今天，小编就为大家总结一下月经不来的原因有哪些。

原因一：疾病

主要包括消耗性疾病，如重度肺结核、严重贫血、营养不良等，特有的内分泌疾病，如"肥胖生殖无能性营养不良病"等;体内一些内分泌系乱的影响，如肾上腺、甲关腺、胰腺等功能紊乱。这些原因的影响，都可能不来月经。但是这几种情况引起的闭经，只要疾病治好了，月经也就自然来潮。

原因二：生殖道下段闭锁

如子宫颈、阴道、处女膜、阴唇等处，有一部分先天性闭锁，或后天损伤造成粘连性闭锁，虽然有月经，但经血不能外流。这种情况称为隐性或假性闭经。生殖道下段闭锁，经过医生治疗，是完全可以治愈的。

原因三：生殖器官不健全或发育不良