2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

月经期减肥瘦了12斤的方法

夏天来了很多人都想穿美美的裙子，但是有的时候我们会发现自己的体型比较偏胖，穿一些衣服不好看，所以就特别的想减肥，谁知道突然在月经期间减肥瘦了那么多，这是否是正常现象。接下来，我们一起来了解一下吧，月经期减肥瘦了12斤怎么回事？

是因为经期是女人最脆弱的时候，营养流失严重，不应该减肥，而是要增加营养，否则身体容易虚弱的，最好不要减肥。饮食上少吃高热量的食物，如巧克力，饮料，果汁，洋快餐等，多吃水果，蔬菜，粗粮，控制肉类的食物。也可以做有氧运动的。

月经期不能做什么？

1、不能喝酒，女性在月经期间，其体内的解酒酶（乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

2、不宜捶打腰背，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、大小便次数增多等，甚至出现疲倦。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多。

以上就是有关于月经期减肥瘦了12斤怎么回事的相关内容介绍。月经期间减肥可能会对身体造成一定的损害，但月经期间尽量不要多运动，饮食也要规律，营养健康，毕竟在月经期间，很多女性的身体免疫力和抵抗力会下降。如果没有保护好的话，可能会导致一些比较严重的后果。