月经期减肥

现在由于生活压力或者是情绪的因素影响，很多人都会出现肥胖的情况，在女生的身上也体现的很明显，所以说很多人都想要进行减肥，有人认为，月经期间减肥是很有效果的，那么月经期间怎么减肥呢?下面有小编为你解答

经期后怎么减肥

1、月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。

2、月经期间，无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血。

3、月经期间，节食减肥之后容易造成体重的回升。

4、容易导致月经紊乱，甚至恶露不尽。

5、营养流失之后，如果不及时补充，会导致女性头晕、烦躁、皮肤粗糙等。

所以，月经期间最好不要减肥，尤其是节食减肥和剧烈运动减肥等，但是并不意味着必须坐在床上一动不动，女性在月经期间可以进行一些柔和的有氧运动。

月经期间适合减肥吗

由于月经期是一个特殊的时期，女性在此期间内的荷尔蒙波动很大，脂肪的燃烧受到影响，尤其是在月经的最后2天和月经后的一周，女性身体分解脂肪的能力比平时高得多，所以被称为“减肥福利期”。女性可以多补充含铁量比较丰富的食物，如海带、菠菜、红凤菜，小鱼干，葡萄干、红枣、蜜枣、樱桃、苹果等。同时也可以吃一点纤维量比较高的食物，也能够有减肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。还有，一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，在控制饮食的同时还可以进行适量的运动，以达到更好地减肥效果。

此外，经期饮食宜清淡，太甜太油腻的食物如蛋糕、肥肉等，最好不要吃太多或是干脆不吃，以免吸收过多的糖分与脂肪，导致减肥的效果不佳。