2、菠菜，有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类，有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

女人月经期间吃什么最好补血

每一个女人都会来月经，但是来月经期间血的消耗量也是非常大的，而且对于体力也会有很大的消耗。所以人们都很重视月经情况，也会注意在月经期间重视一下补血。那么现在就来看看月经期补血吃什么最好？

红糖是补血很不错的选择，而且也是多数女性在来月经时的一种选择。同时红糖水可以让月经顺畅，相对来说有很好的作用，而且可以让身体增加能量，同时还有很不错的活络气血作用，所以相对来说是很好的选择。

红米有丰富的蛋白质，所以女性在经期可以补充大量消耗的体力，还可让女性朋友的身体维持在正常的体温之上。其次就是红枣，因为红枣对于女性补血本来就有很不错的功效，所以在来月经期间还可以喝红枣粥，还有美容养颜的功效。

在来月经期间，女性都需要经历很大的出血量，所以在这里建议女性除了要注意补充血。也不可以吃一些辛辣刺激性的食物，以及凉的食物或者是饮品都要远离，同时心情要好，要不然也会影响月经情况，在平常生活中也应该注意保暖，所以在月经期间更是如此。