我们都知道，月经期间在饮食上需要注意不能吃寒冷的或者是辛辣的食物，因为这些食物可能会导致女性朋友们出现痛经或者是其它的身体情况，对身体很不好。那么，来月经了中午吃什么？来月经吃什么蔬菜比较好？我们一起来看看。

来月经了中午吃什么

月经期由于女性阴道少量流血导致体力的下降以及免疫力的下降。所以月经期要注意补充营养含量高的食物，如蛋类、瘦肉、奶类、鱼虾等。不能吃辛辣刺激的食物。由于经期宫口比较松弛，为避免引起上生殖道的感染月经期要禁性生活，盆浴以以及游泳。适当进行体育活动，避免熬夜及过度劳累。注意会阴部的卫生，及时清洗内裤及外阴。

在月经来临的时候，女性最好选择多吃一些，鸡汤，肉汤，鱼汤，等热的汤类食物，或者是温热的粥类食物，也可以多喝一些姜红糖水等饮品，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，在吃这些水果的时候需要注意，尽量不要吃从冰箱里刚刚拿出来的水果，由于刚从冰箱里拿出来的水果，具有一定的冰凉的程度，会对女性的身体健康造成一定的影响，所以在拿出水果时，要在室温下放一段时间，等到水果的温度和室温保持一致的情况下，再选择进食，可以尽量减少冰凉水果对身体所造成的损害。

月经期间吃什么家常菜

月经期间可以吃点富含营养的家常菜，比如：小鸡炖蘑菇、清蒸鱼、白菜炖豆腐、萝卜炖粉条等等，可以根据自己的口味选用不同的菜肴。只要在经期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。在月经期间还可以多喝一些补益气血的粥类，如红枣枸杞小米粥、红枣桂圆粥等;月经期间可以吃一些时令的瓜果，如苹果、葡萄、香蕉等，不要多吃。月经期间注意保暖、保持心情愉快。