3、多食用高纤维食物月经不调吃什么调理？纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

15岁的女生月经不正常怎么办

女孩在进入到青春期后就会有月经来潮，大多数人的月经都是正常的，基本上每个月都会来一次，这是正常的生理现象，但是有些年轻女孩月经却总是不来，让女孩们特别担心，那15岁女孩几个月月经不来怎么办？

1、调理身体。月经总是不来，这是明显的月经不调，所以需要在平时认真的调理身体，月经不调的原因有很多，情绪的变化，身体的原因，还有饮食等都会导致月经出现问题，所以月经不调时，女孩一定要注意保持一个规律的作息，然后调整身体。

2、中医治疗。出现了月经不调的症状后，千万不要着急，可以选择去看中医，中医有着悠久的历史，对于调理身体有着明显的作用，所以有月经不调的症状后可以服用一些中药进行调理，坚持调理月经就会恢复正常了，千万不要担心。

3、补充营养。在平时如果月经总是不来，那么也需要适当的补充身体内所需的营养，钙铁锌是必须要补充的，尤其是铁，所以在平时要多吃一些富含铁的食物，比如樱桃，动物的内脏，鱼虾等食物，这样对身体有很多的好处。