来月经前嗜睡

一般在月经来之前都是有一定的征兆的，这些女性都需要知道才行，这样就能够知道自己的月经马上要来了，能够提前准备，当然不是每个女性都能够了解这些的，所以我们需要了解一些相关的知识，那么月经来之前有什么特征呢?

月经来之前有什么特征

痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!

很多女性在月经来临之前会出现腹部疼痛，腰部酸痛和胸部胀痛的症状，但是也有的女性没有任何感觉，一定要注意经期卫生，注意身体保暖。女性在月经之前常会有胸胀，小腹有不适感，另外，情绪上波动也相对比较大。另外，女性怀孕前是没有任何症状的，一般在怀孕40天以后才会出现妊娠反应的比较常见的就是恶心，呕吐，乏累，嗜睡，厌食，胸胀等症状，因此，女性是不能通过一些症状来确定是要来月经了还是怀孕的。

乳房胀痛是女性月经前发生的，这个时候采用简单的热敷手段能够改善乳房的症状，如果热敷效果不好可以用冷水和热水交替敷，这样效果会比较明显，但是也要根据个人的身体情况进行。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

来月经后吃什么好呢

女性每个月都会来月经，每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。还有，植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。