3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

月经不调的危害

1、月经不调会使女性出现绝经，这样不但会使女性早衰，还会影响夫妻间的性生活和谐，是女性婚姻的一大危机。

2、长期的月经不调会使内分泌紊乱，皮肤可能会有色斑、毛孔粗大、松弛、粗糙、晦暗无光等现象，如果久患不治的话会导致记忆力差、乳房下垂、性欲减退等，这些都是早衰的表现。

3、引发头痛。这是是一种常见的症状，也是一种疾病，女性发生该症状的几率要比男性大，与月经相关的头痛，约占女性头痛患者的20%，这是月经不调造成的影响。

月经是女人生命活动中很重要的东西，所以我们一定要保护好它。保证月经有一个正常的循环周期可以很好的保障自己的身体健康。也能保证自己不会早些衰老，这是每个女人都十分重视的问题。所以我们一定要掌握好月经的有关事项，特别是一些注意事项和危害。这些对自己是很有帮助的。