月经期间吃什么食物好

因为我国是一个美食大国，所以无论是古代还是现代，我们国家都有很多的人会做饭和做菜。随着时代的发展，人们吃的食物也变得越来越丰富，并且有些食物是能够调理我们身体疾病的。那么月经期间吃什么食物比较好?下面由小编为你解答。

月经期间吃什么食物比较好

一个健康科学的饮食，是我们健康的前提，对于女性这个更为重要，特别是女性在月经的时候，在这个时间段了，女性的饮食要更为注意了。因为女性朋友在月经期间是有很多东西是不可以吃的，但是有一些食物是可以促进气血的通行。那么，月经期间吃什么食物比较好?

1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。