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月经期间吃什么好减肥窍门 月经期间吃什么五谷杂粮好

2020-04-01 11:13:10
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月经期间吃什么好减肥窍门

月经期间想要减肥,要从饮食上安排,想要减肥的女生最好吃一些高纤维、低蛋白的食物,高纤维的食物常常有胡萝卜、大麦土豆等等,这些食物都可以减肥,月经期吃可以调经,也可以减肥,来月经的时候不能吃一些寒凉的食物,太寒凉的食物吃了以后会导致月经紊乱、痛经等情况。

月经期间吃什么减肥最快食谱

其实在月经期间中减肥,你最好还是吃点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊,这会很好的啊。还有就是你需要在这个时期中,多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。但是也有人说月经期间最好不要减肥,因为这个期间新陈代谢比较快,本身体重就在下降,忌生冷辛辣的食物就可以了,等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期,这个时期内减肥会比你平时减肥有不一样的效果。香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖,配合适度运动,起床后两杯水。早餐蔬菜汁200cc。中餐优酪乳500克。晚餐蔬菜汁200cc。就寝前1-2杯水。

来月经吃什么最好

女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。姜枣红糖水,材料:干姜、大枣、红糖各30克。做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

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