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产后肚子怎么恢复 剖腹产后肚子怎么恢复

2020-03-27 15:26:43
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产后肚子怎么恢复

在一个以瘦为美的国度了,很多女性都在纠结自己的体重、为自己的肚腩困扰着。而产后女性更是如此,因为产后女性在怀孕的时候肚子被撑得巨大,所以产后肚皮没有了支撑,因此变得松松垮垮了。所以,很多女性都在担心产后松垮的肚子能恢复吗?

产后松垮肚子能恢复吗

产后肚皮松弛是可以收紧的,改善肚子松弛最有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性。产妇在出月子后,体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外,每天做50个仰卧起坐,平时收腹走路也有效。除了运动,还有利用以下方法来紧致自己的肚子哟:1、在产后坚持母乳喂养。在产后坐月子期间,宝妈应坚持母乳喂养,当宝宝在吃母乳吸吮乳头时,这时就会刺激宝妈的脑下垂体分泌荷尔蒙,可以促进子宫的收缩,有利于子宫的恢复,而且母乳的产生也会消耗大量的卡路里,这样也可以间接的帮助宝妈减肥。2、产褥期应避免长时间的卧床休息,生完宝宝后的六至八小时,产妇感觉并不是太疲劳后,可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动,可以促进身体的恢复。3、坐月子期间一定要绑束腹带。坐月子期间难免会进补,持续吃是会让肚子再撑大的。医师表示:束缚可以让腹部有一个支撑力量,且在一定的压迫下,妈咪的肚子也比较不会再任意变形,更可撑住正在收缩的子宫,帮助复旧。产后6个月是生产妈咪的黄金瘦身期,而肚皮弹性恢复更要掌握产后第一个月,不但要确实绑好束腹带,而且不可提重物,增加腹部压力,造成日后体型走样的危险。

产后牙齿松动怎么补救

产后哺乳母亲饮食中营养物质补充不足或缺乏,均会导致哺乳母亲的骨质因钙耗损变软,牙槽骨也会疏松软化,出现牙齿松动、咀嚼无力。月子期间不注意口腔卫生,若产妇在月子里不能正常刷牙,牙上的污垢不能及时清除,会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病,从而使牙齿松动加重,甚至造成牙齿脱落。所以产后牙齿松动的话就需要产妇进行补钙了,多吃一些含有钙质的食物,是非常有帮助的,慢慢的牙齿松动的情况就会改善。同时产妇千万不要遵从老传统选择不刷牙,这对牙齿的伤害相当大,如果一个月不刷牙的话,牙齿就会出现各种各样的问题,残留在牙齿里面的食物残渣也会对牙齿进行腐蚀,所以说最好还是在坐月子的时候保持良好的刷牙习惯,对牙齿是有好处的。而且产后牙齿松动的宝妈在吃东西的时候要学会调整咬合,有咬合创伤的牙齿大多会出现松动,多根牙可能松动不明显,应该准确诊断出有咬合创伤的牙齿,并有针对性调合治疗,这需要非常专业的知识做为基础才能达到目的。但是如果是对于松动度比较大的牙齿,没有了治疗价值,医生一般会建议把松动的牙齿拨掉,然后装上假牙,这种方式应该是最多人不得不接受的一种方式。

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