月子没做好腰疼怎么办?其实产后腰痛可能是两种情况造成的：

1产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。

2产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。

坐月子期间腰疼主要是由于产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。这时你可以感觉一下此时的腰疼，和孕期的腰疼是否相似，如果差不多，那么就表明骨盆前倾比较严重，产后需要更多的休息，和必要的治疗。另一方面有可能是产后过度劳累所致，如果你忙于照顾小孩，又没有注意姿势，长期下来，腰疼的现象就比较明显。

月子没做好腰疼怎么办?同时坐月子腰疼，也不能忽视腰椎间盘突出的侵害，这种病症也是产后新妈易患的。当你出现腰痛时也不要太紧张了，应该先试着减轻腰部负担，坐柔软的靠垫，睡眠取左侧卧位、双腿屈曲。

月子没做好腰疼怎么办?为了避免弯腰，你可以准备一个触手可及的地方，放置上自己常用的生活用品和宝宝的物品，尽量减少弯腰的次数。坐月子从第2周开始，就要在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。这些都是在生活细节上所需要注意的要点。

另外饮食方面同样需要注意，产妇要多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛，明白并有效的实施以上的措施，可以有效的预防和缓解腰疼的症状。