产后适合做哪些运动

“产后焦虑症”，通常表现为过度焦虑、自卑敏感、情绪暴烈、厌食失眠等症状，这对妈妈和宝宝都是非常不好的。当在产后出现一些情况的时候我们都会有很多问题想要弄清楚，但是不管是什么样的问题着急是没有用，只能是慢慢来。那么，产后焦虑多久才能好呢？好好看看吧！

产后焦虑多久才能好

1.适当运动

很多宝妈生过宝宝之后，生活的重心基本上就放在了家庭上面，日常的生活和工作就是照顾宝宝以及做家务。宝宝刚出生的几个月是最难带的时候，宝妈每天在这样的环境下生活，难免会发生情绪上的崩溃。所以宝妈产后可以经常出去活动活动，如果带宝宝出去的话，可以准备一辆安全舒适的轻便小推车。多出去活动不仅有助于宝妈的身心愉悦，对宝宝也有很多好处。

2.跟别人聊天

宝妈生过宝宝以后，社交圈子也会明显减少，因为要照顾宝宝，所以会放弃工作。当自己每天围着宝宝转的时候，发现以前的朋友都还潇洒的过着婚前生活，哪里能理解当妈的苦楚，自然来往的也就少了。其实宝妈产后最好还是要多结交朋友，跟朋友一起聊天逛街，开心不开心的都可以跟周围的人倾诉，烦心事说出来了心情自然也就变得更加舒畅了。

3.有人帮忙

宝妈产后身体比较虚弱，而且很多新手妈妈完全没有经验，刚出生时的宝宝还比较费心，如果妈妈一个人带着宝宝，还要做家务，整天累的休息不好，心情难免也会受到影响。所以宝宝出生后，宝妈最好可以找一个人一起帮忙、分担家务，这样宝妈也能轻松很多，身体放松了，精神状态和心情也会变好。

产后六个月适合做什么运动

1、散步

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。