顺产后的恢复

随女人对下面松弛的了解，越来越多的女人选择剖腹产，不仅可以避免产后疼痛，更重要的是可避免产后松弛，影响夫妻之间的感情和个人健康。其实无论是顺产还是剖腹产都会造成松弛的情况，只是松弛程度一样。顺产之后如何恢复下面紧实?运动便可解决女人的麻烦事。

运动不仅可以锻炼身体还能修复人体损伤，虽说牵一发而动全身，但有针对性的锻炼可让缩阴更加速度(相对而言)，常见缩阴运动是针对盆底肌的锻炼，如提肛，瑜伽等等。在不同的时间段可选择不同缩阴运动，如：

早上起床前做卧式锻炼：

身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。

走在路上可走上一段猫步：

在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会。

上班休息时间可做上数组萝卜蹲：

睡觉前做数组瑜伽动作:

膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。

顺产之后如何恢复下面紧实?以上运动都是不错的选择，但运动慢、时间周期长，很少有人能长时间坚持，短时间收紧还需配合缩阴产品舒美茵才行。舒美茵是由二十多种草本植物萃取，充分保留了植物药性，运用科学缩阴原理研制而成。直接推送到阴道内部，因是凝胶状，不会造成局部刺激感，哺乳期女性都可放心用。

另外，虽然运动安全，但也不可为了效果而盲目增加运动量和强度，否则只会起到反作用。顺产之后如何恢复下面紧实?除了运动之外，饮食也可以有助恢复，受损的弹性纤维修复需要营养物质的补充，食物中的维生素便能满足营养所需，如富含维生素的水果，富含为维生素B2的带壳谷物等等。

顺产后的恢复过程