顺产后的恢复

产后在两个星期以后就可以做简单的运动了，因为产妇两个星期内产妇身体非常虚弱，最好不要做一些运动，可能会给产妇身体留下后遗症，但是产后两个星期以后产妇的身体，就会有一定程度上的恢复，所以在产后两个星期以后做一些简单的运动，也不会对产妇身体造成伤害。

顺产后多久可以简单运动

对于那些顺产的产妇们来说，身体恢复会比较快的。一般她们在产后的几个小时候就可以开始下床活动的了，但是这个只是限制于那些在家的轻微的活动而已，如果想要恢复跑步还有锻炼肯定还是需要一定的时间才行的。那么生产后多久可以做运动?

生产后多久可以做运动

自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。

产后42天后一定要准时去医院进行产后复查，并根据产后恢复的情况来决定何时开始运动，最好先咨询下医生的建议。

在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。