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产后腰疼的治疗方法 女人产后腰疼的治疗方法

2020-03-24 14:28:50
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产后腰疼的治疗方法

生完宝宝后时常觉得腰疼的妈妈不在少数。关于产后腰疼,妈妈们可以了解下以下内容。

一、为什么会腰疼

有的妈妈说没生娃之前都不会腰疼,生了宝宝之后就会了,难道是因为带娃太累?其实不一定是因为带宝宝,妈妈们腰疼的原因有多方面:

一是与妈妈身体激素水平有关。由于孕期妈妈体内会分泌一种叫“松弛素”的激素,这种激素会使脊柱、骨关节的韧带松弛,弹性下降,所以引起腰疼。而且妈妈们分娩后,体内的内分泌系统不会马上就恢复到孕前水平,在一定的时间内骨盆韧带还是很松弛,腹部的肌肉也比较没力,加上子宫还没完全复位,也会腰疼。

另一方面是跟产后妈妈活动的多少有关。有的产后妈妈活动减少,总是躺着或是坐着,腹部赘肉变多,腰的负荷增加,可能会出现腰肌劳损,这也是腰疼的原因。另外,妈妈们如果在产后经常弯腰照顾宝宝,给宝宝喂奶换纸尿裤时的方式不对,也会导致腰疼。再有就是妈妈产后没有注意多休息,经常久站久蹲等,也是会诱发腰疼。

二、改善腰疼的方法

生活中注意姿势:妈妈们在给宝宝喂奶时可以采取让腰部舒服的坐姿。最好是坐在矮凳,如果坐得较高,那可以把一只脚踩在小凳上,或是背部靠着椅子,然后在膝盖上放一个小枕头抬高宝宝。日常中抱宝宝要注意不要让身体重心歪向一边,保持重心在一条线上。另外就是当妈妈需要做弯腰动作时,可以选择先弯曲膝盖蹲下来再做,要保持腰的直立,一定不要弯腰搬重物,有需要搬重物,找孩子他爸帮忙吧。

适当的处理:腰疼的情况下还可以对疼痛部位进行按摩、热敷或者冷敷,这样能缓解疼痛。如果做完这些还不能缓解,就应该去医院就诊。

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