怎样治便秘最有效

由于老年消化系统的退化和衰老，便秘对于老年来说是非常常见的一种状况。但是这并不是说就可以忽视这个问题。我们老年要积极的预防便秘的发生。以免影响自身的饮食以及身体健康。那么如果一旦发生便秘了的话，又该如何去治疗呢?

1、适当多饮水

我们都知道缺水是导致便秘出现的一个重要因素，所以，老年便秘患者要多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

2、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪也是引发便秘出现的重要原因，因此，老年患者在平时生活中一定要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

3、养成定时排便的习惯

养成定时排便的习惯是治疗便秘的重要方法，患者要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

4、适当的参加体育运动

适当的体育运动队治疗便秘的效果也很好，需要注意的是：对于因病长期卧床的老年，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动，适当参加体育运动老年应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。

上面的四种方法都能够帮助到老年缓解甚至是解决便秘的问题。可以说治疗便秘是要从各个方面来出发的。饮食上、情绪上、生活习惯上以及运动等方面。所以我们老年也不要从单一的方面考虑，如果其中一种方法不能够解决。那么就从其他方面着手。

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