快速的生活节奏，让人总是觉得没有时间正常的饮食，正常的休息，所以不知不觉中，便秘这样疾病就产生了。很多女性想避免便秘但是有觉得很麻烦，现在就让专家来为我来介绍一些方便秘的瑜伽动作。

1、上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲

2、左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态

3、左手抱住右大腿处，右手放身后，慢慢转动上半身至右边，眼睛往后看。然后慢慢恢复步骤2。左右边轮换重复5次

1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲

2、双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。

长期的便秘最明显的症状就是肚子慢慢的肿胀了起来，渐渐的你会发现你的水蛇腰变成了水桶腰，而且肿胀的很难受，所以上述的内容刚好能帮助我们预防便秘，让我们积极的练习这些瑜伽动作，这样便秘等问题就会一扫而空。

预防便秘的瑜伽动作

便秘是一个很多人都感觉比较尴尬的问题，在生活中的发生率也是非常高的，便秘的发生人群男女老幼都有，当然治疗便秘的方法也是种类挺多的，常见的治疗方法有食疗和药物治疗，或者通过练瑜伽解决便秘的问题，由于药物治疗都是有一定副作用的，所以食疗和练瑜伽解决便秘的方法被人们采纳的较多，今天小编就来说一说治疗便秘的瑜伽动作。

不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将毒素等排出。

1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。