梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

今天介绍的这四种食物是缓解便秘的佳品，而且相信大家都知道，这些食物热量也低，对于瘦身减肥也是非常有帮助的，所以女性朋友平时在家里不妨多准备些给自己和家人，口味好，还能预防便秘，赶快行动吧!

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吃什么可以治疗便秘

每个人每天都要大便的，排便困难或是排便少的话，会让人心情郁闷，口都会变臭，甚至脸色难看，长斑长痘，这些症状出现后，人会更郁闷，所以要警惕便秘的发生，那么如果排便困难的话，要吃什么比较好呢？一起看看吧。

火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

便秘调理