时的康复锻炼尤为重要，即拉伸腰背肌肉，症状比较严重的时候，适当的做理疗或者按摩。腰肌劳损患者在生活中，可以游泳、慢跑、散步或者早晨起来拉拉单杠，把腰部做拉伸动作，是非常有好处的。另外在睡觉的时候，床不要太软，可以睡硬板床，所谓硬板床并不是睡在硬板上，是指比较坚强的席梦思或者硬板的木头床，铺上被褥，这对于腰部肌肉的放松是有非常好的效果的。比较重的腰肌劳损，比如腰三横突综合征和臀筋膜炎，如果持续时间比较长，可以采用针刀的松解治疗或者射频热凝的治疗，都是非常有效的。

产后腰疼腿疼多久就能好了

女性的体质会比男性弱一些，所以女生在平时更容易生病，更容易感冒，尤其是每个月的几天是最不舒服的，当女生感觉有腰痛，腿疼屁股疼的时候，要看是不是体质过度劳累造成的，其中也不排除是因为疲劳感以及身体的虚弱器官的疾病，或者其他的生理性问题，所以才会导致全身疼痛。

中医讲脾主肌肉，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。

而西医认为:这种亚健康现象为酸性体质。酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。

这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。