月子睡眠

1、莲子

莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

2、龙眼

龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

3、小米

小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

5、红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

6、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

7、除了喝现成的营养品，你还可以自己动手调配。比如，核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，可以配上黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用;睡前还可以给自己沏一杯......

月子睡眠不好

很多孕妇在生产后，都会出现睡眠质量下降的情况，这与自身身体因素有很大的关系，由于产后身上普遍存在伤口，而且心情也紧张，加上新生儿吃奶的频率高，经常啼哭等，产妇的正常休息总是会受到影响。但是，睡眠不好月子也是坐不好的，那么，做月子睡眠不好怎么办呢?

1、舒适的被褥

床是妈妈们呆的比较长的时间，所以一张舒适的睡床是很重要的。被褥要有一定的柔软度，太过于柔软的被褥，妈妈们很难翻身，不利于休息和睡眠。其次选择对皮肤刺激性小的柔软被盖。新妈妈也不要穿紧身的内衣入睡，尽量穿一些宽松的睡衣，这样可以使血液流畅。天气好的时候，把被子枕头拿去阳光底下暴晒，保持洁净卫生。