3、合理饮食。在月子里，少不了的就是月子餐了。而传统的月子餐里，可能会出现多肉少菜的情况，甚至会进行大补。其实这样只会身体的营养不平衡，自然就会影响到睡眠的质量了。不妨选择均衡饮食，在睡觉之前也不宜吃的过饱。1.睡前做好清洁工作，保持舒适。睡前将自己的身体擦拭一下，或是淋浴也可以。当身体不会有异味，睡眠环境好了以后，就很容易进入睡眠。有了好的睡眠质量，身体健康才不会影响以后的生活。

2.注意进行适当的活动。坐月子睡不着的时候，要注意在白天进行适当的活动，虽然说坐月子的时候注意多休息的，但是也还是要注意进行适当的活动，运动可以促进全身的血液循环的流通，运动也促进肠蠕动，以免由于产后活动量少，引起便秘就不好了。

3.创造良好的睡眠环境。坐月子睡不着的时候，家人还需要为产妇创造良好的睡眠时间，房间光线适宜，保持空气流通，床铺清洁干燥，有的人在坐月子期间的时候，房间都是不开窗通风的，老风俗好像都是这样的，就怕产妇吹风了，日后引起头疼的现象，但是这种方法并不科学。

月子睡眠不好

很多孕妇在生产后，都会出现睡眠质量下降的情况，这与自身身体因素有很大的关系，由于产后身上普遍存在伤口，而且心情也紧张，加上新生儿吃奶的频率高，经常啼哭等，产妇的正常休息总是会受到影响。但是，睡眠不好月子也是坐不好的，那么，做月子睡眠不好怎么办呢?

1、舒适的被褥

床是妈妈们呆的比较长的时间，所以一张舒适的睡床是很重要的。被褥要有一定的柔软度，太过于柔软的被褥，妈妈们很难翻身，不利于休息和睡眠。其次选择对皮肤刺激性小的柔软被盖。新妈妈也不要穿紧身的内衣入睡，尽量穿一些宽松的睡衣，这样可以使血液流畅。天气好的时候，把被子枕头拿去阳光底下暴晒，保持洁净卫生。