产后腰酸的不适，主要考虑是肾虚造成的不适的。建议多注意休息，避免过度的劳累等，适当的增加营养等，避免腰部受凉，都是可以自行的达到恢复的了，如果症状没有缓解，可到正规医院进行腰椎ct等检查确诊病因。

产后腰痛如何缓解

1、加油减肥

没错，赶紧甩掉孕期增加的体重吧，这会让你的腰轻松很多。

2、找个最舒服的喂奶姿势

产后新妈们每天都要喂好几次的奶，所以喂奶姿势尤为重要，千万不要硬撑，每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶时在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。

3、灵活的弯腰或抬举

带娃的那些日子里，我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕你当时并不觉得腰疼，也尽量要悠着点哦，做动作时最好以少让腰部受力为宜。

4、少抱宝宝

也许对很多新妈来说，这点真的很难做到，这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家人代劳的就千万别逞强，出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。

5、充足的营养及睡眠

补充一些钙剂，恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。

产后出现腰疼的情况，大多是因为喂奶的姿势不当，过多的劳累引起的，产后尽量避免弯腰劳动的情况，长时间弯腰就会容易造成腰疼的情况，喂奶姿势也是，长期保持一个姿势喂奶肯定会不舒服。产后就要多休息，尽量让家里的人照顾自己和孩子，自己就负责喂奶，其他事情能不做的就尽量不做。

产后腰疼腿疼多久就能好了

女性的体质会比男性弱一些，所以女生在平时更容易生病，更容易感冒，尤其是每个月的几天是最不舒服的，当女生感觉有腰痛，腿疼屁股疼的时候，要看是不是体质过度劳累造成的，其中也不排除是因为疲劳感以及身体的虚弱器官的疾病，或者其他的生理性问题，所以才会导致全身疼痛。