剖腹产如何减肥

1、瑜伽减肥法：桥式瑜珈收腹

(1)妈妈首先要找一个平地，例如床上，然后两膝盖弯曲，是的脚底能够贴紧臀部，用手抓住脚踝。

(2)使得胸部，背部及臀部有延伸感，两脚稍稍分开一些。

(3)缓慢深呼吸，头和肩膀着地，将臀部及胸部尽量抬高。

2、美腿塑身

(1)保持站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手自然下垂。

(2)把双脚的脚跟慢慢的抬起来，使得脚尖保持站立，再慢慢恢复脚跟。

3、饮食均衡减肥

(1)多吃蔬菜，水果，少吃一些油腻，脂肪多的食物。

(2)妈妈们可以先吃一些蔬菜，再吃一些白饭，蔬菜会膨胀，能够减少米饭等淀粉类的摄入。

(3)妈妈们在选择食物的摄取时要有规律，早中晚餐都应该不一样，而且最好定时定量，这样会避免过多进食。

产后减肥虽然是一件十分重要的事情，但是千万不要采取节食或者吃减肥药的方法，这样会对妈妈的身体造成很严重的伤害的。科学合理，坚持不懈才是产后恢复的好方法。适当的运动能够消耗多余的能量，也能达到减肥的效果的哦。

健身瘦身锻炼方法是什么

运动即可以强身健体又能瘦身，很多人觉得健身瘦身一定很难吧，基实并不是想象中的复杂哦，健身瘦身也不一定要去健身法，其实生活中一些很简单的运动就是可以健身瘦身哦，那么健身瘦身锻炼方法有哪些呢？大家都很想知道吧，即不要花钱又可以锻炼身体同时可以瘦身，下面一起来了解下健身瘦身锻炼方法吧。

一、快走

快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。