产后可以跑步吗 会不会影响奶水

生命在于运动，人类如果不运动身体素质就会变得越来越差，疾病也就会随之出现，所以运动对人体来说是非常重要的，哺乳期的妇女身体素质要比正常人差很多，虽然运动对身体很好，但是对哺乳期女性来说即便是运动也应该适量，过量就会损伤到身体。那么哺乳期可以跑步吗?

哺乳期可以跑步减肥吗

哺乳期是可以进行运动减肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都适合在哺乳期进行。不仅能帮助产妇瘦身，还能促进血液循环，有助于产妇身体的恢复。此外，对母乳也不会造成不利影响。很多人说，产妇在哺乳期运动会使乳汁变酸，这主要是在运动过程中，体内分泌了乳酸所致。其实，只要适度运动就不会出现这种情况。

跑步减肥注意事项

哺乳期在进行运动减肥时，要注意运动的强度和运动的时间，一般不建议产妇在哺乳期做剧烈运动，因为剧烈运动会损耗过多的体力，产妇会觉得比较劳累，而且在剧烈运动过程中，体内分泌的乳酸会进入奶水中，影响口感。运动时间的话，一般建议运动半小时以上，最好是四十分钟以上，这样才具有较好的减肥效果

通过以上内容，我们可以知道，作为一名正在哺乳期的妈妈来说，减肥是一件很大的事情，选择跑步减肥方式是可以的，不过在运动的时候，需要注意运动的时间和强度，千万不能过于追求迅速减肥，急于求成，影响了乳汁分泌，造成宝宝口粮短缺。